高考冲刺倒计时，淮安的考生和家长不要做这
离高考的时间已经越来越近了！
考生和家长都进入了紧张的备考状态——考生拼成绩，家长拼后勤。作为家长，在这种情况下，更要保持一种平常心态过平常日子，注意引导孩子进行压力的纾解。建议考生家长要注意几个方面的问题。一、要记好考试时间和科目、考场地点二、忌如临大敌高考前期，家长身上表现出的“考试焦虑症”，不仅会直接感染孩子，而且会使家长自己失去冷静，要让孩子自然而然地迎接考高是最好的。
如果家长一反常态，当孩子在家时故作沉默，或者提早作息，可能令孩子不习惯。所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。三、忌唠叨不休、关心过度家长在家里还要适时鼓励孩子，但不要老是把“我相信你，你一定行”这些话挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子，过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。
也不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的话，这样会增加孩子的逆反心理。同时不要给予孩子过分的关心，那样会给孩子更大的压力，对孩子精神上的关心和物质上的关心都要适度。
四、不要给孩子定目标每年高考题目难易程度都是不一样的，家长不要硬性地给孩子制定一个分数目标并让孩子去完成。不要规定孩子一定要考哪所学校，不要把自己的想法强加给孩子。每年都有很多考生的志愿完全由父母一手填写，孩子只是照抄一遍而已，可真正上了大学之后才发现自己对这个学校这个专业并不感兴趣，结果造成了子女对父母的不满甚至埋怨。五、不要执意送孩子上考场如果没有特殊情况，家长千万不要送孩子上考场。一位落榜的考生说，想起爸爸妈妈站在烈日下等着我，我的眼泪不由自主地流了下来，脑海里顿时一片空白，什么也记不起来了。
六、家庭环境或气氛的改变不宜过大家庭环境或氛围的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。在接送孩子的路上、在饭桌上和孩子开开玩笑，这也是减压的方法。以“多听少说”的办法来保证亲子沟通渠道的通畅。交流前要“备课”，交流不要太频繁，交流中不要老是过问孩子的成绩，可以采取书面交流的形式，不仅效率高而且效果也好。七、饮食方面：忌大补特补盲补最后备考阶段，考生饮食卫生与安全比盲目进补更重要，家长只要做到注意饮食卫生，远离油炸、辛辣食物、生冷海鲜以及冷饮，保证考生一日三餐均衡合理即可。这个时期，在保证均衡合理的饮食外，父母最好关心多一点，唠叨少一点，倾听得多一点，说得少一点，笑声多一点，冷脸少一点。不管是在家里还是在外面，尽量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天，分散ta对学习的注意力、减轻ta的压力。作为高考考生，这段时间也更应该调整心态，相信自己！
一、忌自卑自闭考生若感觉压力过大，不妨多与家长、老师或好友谈心，积极排遣自己心中的紧张情绪，千万不要因家人期望值过高，反而自卑自闭、自暴自弃。 每天早上起床，面对着镜子微笑，提升自信心，保持良好的心态。 高考只是学习生涯上的一个里程碑，考得好与不好只是暂时在学生生涯上的一个经历而已，最重要的是在这12年的学习中，自己培养到了独自思考与逻辑能力，以后的路还很长很长。 每天只要跟自己比就好，是否今天又发现了自己存在丢分的环节，是否又发现了自己可以在哪些环节上进行加分，只有不断地剖析挖掘自己，自然而然就能够更加客观地看待这次高考。二、忌贪多求全考前的“题海战术”其实于事无补，应该有选择地做习题，找准薄弱环节，进行有针对性的训练。不可贪多求全，否则对系统复习不利。 距离高考时间越来越近，我们应该把更多的时间分配到各科的基础复习当中，然后在每天复习完之后，再适当选择一些题目出来练习，建议还是按照规定的时间完成每一道题目，也照样能达到考场中的那种紧张感。在临近高考前，会发现越来越多的模拟题，特别是各个地方传来的所谓高考热点，这时候自己要有所针对性地做一些相应的模拟题，但切记过多，一个星期在规定的时间内完整做完2到3套模拟题即可，关键在于保持自己的作战心态，从做题中给自己一个宏观上的分析，可以找出自己在做题过程中所遇到的问题，避免在考场上的重现，提高自己的应试能力，做到知己知彼，百战百胜。三、忌日夜颠倒考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，一些考生甚至将复习时间拖延到深夜以至于凌晨，这种做法使自己的思维兴奋点出现在晚上，不利于在白天考试时发挥水平。学生作息应该尽量同高考当天的时间表靠拢，让兴奋时段集中在白天，做到与高考“步调一致”，有利于水平的正常发挥。越是临近高考，很多学生越是发现自己很多课程没复习，很多自己的薄弱环节，这时就想在最后临时抱佛脚，把作息时间抽出一些来进行复习，孰不知，这做法不仅加大了心理紧张度，影响了睡眠质量，自然就会造成第二天的精神状态，没有了好的精神，白天学习起来效率自然就低，其实是得不偿失。应该保持良好心态，每天依然按照平时的作息时间进行生活学习，依靠最后的时间，很难再有一个好的突破性进步，还不如饱足睡眠，把时间用在基础知识上的巩固，争取不在基础题目上的丢分。 很多时候，压力是在过度用脑导致学习效率低下过程中产生的，所以健康用脑可以在无形中帮助减压。在考试前夕，考生尤其要注意健康用脑，充足的睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法。四、忌恶补家教找经验丰富的老师进行一些点拨式的辅导是可以的，但通过家教的“大运动量”恶补练习，未必会有好的收效。 作为高三学生，补课前需先梳理好该学科的知识网络，弄清楚哪些地方存在薄弱，抓住重点。做到有针对性的补习相关课程。另外同学们要在心态上平衡好、处理好课内与课外学习的知识，做到有的放矢。千万不可只依靠在外补习而忽视了课堂的主阵地，忽视了学校的复习节奏以及规划。学生在学习的时候要以学校老师为学生制定的计划节奏为主，这些计划都是多年来学校沉淀的教学经验和精华。盲目补课不止要耗费钱财，更浪费的是学生的宝贵时间和学习效率。不希望看到学生忙于东奔西走，到最后还是一无所有。（来源于中国江苏网）
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