尿毒症不敢ldquo侵扰rdquo

提起尿毒症，越来越被人们所熟悉。无论是健康的人还是慢性肾炎患者，都对其害怕三分，就更别提那些尿毒症患者了，很多人因此背上沉重的思想负担以及经济压力。日常生活中很多好的习惯可以滋养我们的肾脏，如果长期坚持，就会使肾脏活力无比，鲜少会有肾病的发生，更别说尿毒症了。那么你知道哪些习惯对我们的肾脏健康非常有好处吗？一起来看看吧！

不管是二十几岁还是四十几岁的人都是需要养肾的，因为过了二十几岁之后，就可能出现一些亚健康的状态，只是身体机能良好能让自身症状得到一定的缓解和修复，而过了四十岁就不一样，身体机能下降，身体不能快速恢复到正常，日积月累就可能出现一些病变，尤其是我们的肾脏。40岁以上的人更需要养肾，尤其是要养成好的生活行为习惯。

尿毒症不敢“侵扰”的人，多有5个好习惯，40岁后希望你全都有！

少吃重口味食物

重口味食物：腌菜、腊肉、外卖、加工食品等有一个共同的特点就是里面含盐多，长期摄入食盐太多对肾脏伤害很大，这么多的盐分95%是经由肾脏代谢的，摄入过量，肾脏的负担就加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会进一步加重肾脏的负担。医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量5克/天，中国高血压联盟根据中国的国情提出了每日摄入量6克/天。

不熬夜

现在的人熬夜工作，熬夜刷剧，熬夜打游戏，让我们的肾得不到应有的休息，负担很重。不管是哪种原因都应该尽量避免熬夜。长期这样不规律的作息，很可能会让肾功能有衰竭情况产生，而确保睡眠的充足，不光能让人的精神状态提升，还能对肾脏起到滋养效果，让自己的身体更为健康。做到不熬夜，能够很好的保养肾精，对于肾脏功能的恢复十分的好，希望能引起你的重视。

不听信偏方

病急不能乱投医，养肾不能抓瞎，草药千万不要胡乱尝试。虽然我国中药从古都有，但是草药中的蛇胆或草鱼胆等，对于肾脏的伤害非常大。千万不要听信偏方，听信谗言，胡乱吃草药养肾，发现肾脏问题正规看，别灰心！别擅自调整药物，多跟医生沟通！早期诊治，能避免大部分肾友发生尿毒症。

合理排尿

肾脏本身是排泄尿液，深层尿液的重要器官，身体产生的尿液需要通过肾脏排泄出来。如果可以保证排尿规律，将体内的垃圾毒素及时排泄出来，肾脏也会维持健康状态，肾脏养护好了之后可以防止肾脏病变出现。尤其是早上不要因为想赖会床而憋尿，晚上睡前尽可能的排空之后再上床睡觉，这对肾脏来说，是非常好的举动。

提肛运动

很多人因为血液循环受阻，身体循环能力下降会导致肾脏精气不足，为了提高肾脏功能，平时可坚持一些促进健康的动作——肛运动。提肛运动能够增强肾脏的力量，促进肾脏的血液循环，有效起到强肾健肾的效果，平躺或坐姿，每次提肛保持10到20秒，然后放松，此为一次。每天5至6组，每组8到10次，没事的时候多做几次，坚持每天都做。

除了保持以上好的行为习惯，还可以多吃一些能促进肾脏健康的食物：

苦荞麦

苦荞麦富含有18种氨基酸、9种脂肪酸（VF）、丰富的膳食纤维、叶绿素、粗蛋白、及微量元素等，因营养价值极高，被誉为“五谷之王”。将苦荞麦洗净后晒干，直接用热水冲泡饮用即可，也可以反复冲泡3-5次，携带也非常方便。

黑米

对于黑米有一个美称，叫做黑珍珠，属于一种珍贵的稻米品种。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用。

蛋清

鸡蛋，其中富含优质蛋白质，而蛋白质的足量摄入对于身体的所有脏器都有作用。蛋清富含有的多种维生素和微量元素都非常丰富，有利于提高整体健康水平。蛋清还含有丰富的蛋白质、低钾低磷多铁，可以让肾脏保持最佳状态。

海参

海参，其实是一类分布较广的棘皮动物，在各大洋中皆有存在。而海参独有的粘多糖和多肽物质对身体很有益，具有极高的营养价值，还能够提高人体的免疫力，和自我修复能力，海参适合于男女老少各类人群，特别是水发后的海参肉质细嫩，易于消化。

茴香

茴香具有很高的药用价值，里面含有丰富的膳食纤维、钾元素以及维生素c，可达到温补肾阳的功效。尤其是是很多人都不喜欢吃的茴香茎，它的营养价值一点也不低。如果经常觉得小腹疼痛，怕冷，可以用一小把小茴香与盐一起煮水，喝下去就可以缓解。

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