4勤老人延年益寿

“4勤”老人延年益寿

在上世纪50年代初，清华大学校长蒋南翔和着名体育教育专家马约翰教授就号令广大青年学子;要为祖国健康工作50年!健康长寿是每个人的欲望。可到了一定年龄，体内各种器官的生理功能和内分泌系统都随着年龄的增长而逐步衰退，“青春难留，青春不再”谁也不能抗拒。若能坚持“4勤”，延年益寿便不再是难事!1.勤动脑“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。日本有人对210名各种年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有甚么变化，40岁以后，人的脑组织开始缩小，空隙部份日趋增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁，而且比不善于用脑者痴呆产生晚10年。我国秦汉以来3000多位着名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人。如何勤于用脑呢?就是要勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上等，取得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了。特别是已离休的老人，不能整天无所事事，要采取合适自己的方式，不断学习充实大脑，积累“神经储备”。读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞。正所谓脑越用越灵，能有效地避免脑细胞的衰退和衰老。另外，读书学习还可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人过三十不学艺”是一种毛病的观点，要坚决摒弃!人接受知识越多，对大脑产生的保护作用越强，就越能够延缓衰老。黄树则老人有诗云：“到老更惭知识浅，余年应是读书时。”老有所学是老年人健康向上的表现。北京大学着名学者季羡林90多岁高龄时依然身体结实、思惟敏捷，缘由是他生活自然，每天思考，总有做不完的事。他认为脑勤对长寿特别重要，其秘诀是：“千万不要让脑筋懒散——脑筋要永久不停地思考问题。”虽早已耄耋之年，仍保持旺盛的写作精力。“一生都在革命，遭受许多挫折”的世纪老人夏正农74岁主编《辞海》，2002年，又以98岁高龄在上海出任《大辞海》的主编，1直到101岁!作为世界上年事最高的大型辞书主编，夏老的长寿秘诀是“身子要多动，头脑要多用”。百岁诗翁葛祖兰曾说：“我的长寿之道就在读书，它使我胸怀豁达，心情闲适。”央视《东方时空》栏目的曾访问过被称为“汉语拼音之父”的语言学家治疗白癜风的特效药周有光，他在100岁时还能正常工作，周老平时的生活，就是看书、写文章、与人聊天。100岁时他还出版了新书《百岁新稿》。101岁，他平均每个月发表一篇文章。他在回答发问时，思惟敏捷，对答如流，声音洪亮，语速极快，说起来井井有条，滔滔不绝，让人根本想不到他是百岁老人。足见“勤用脑，宜长寿!”2.勤动腿据“康寿八段经”记载，漫步有康寿作用。医家认为，脚底是人的“第二心脏”。1992年，世界卫生组织指出：步行是最好的运动。人体内有活动不息的血液，血液从心脏泵出，输送到全身各处，但要到达身体末端，特别是到达脚底较难，脚底因此常感到血流不足，故有“人老先从腿上老”之说。刺激脚底可提高心脏泵血功能，增进血液循环，脚底就不致于缺血了。而漫步是最好、最方便的刺激方式之一，因此有“走，百种健身之首”之说。年近古稀的洪昭光教授常常出书、办讲座、参加各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，粗茶淡饭加上每天走路。脚底是人的重要器官，不可忽视。“火从头上起，寒从足下生”，冬季多行走，有利于产生热量，增进血液循环。舞蹈也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与朋友翩翩起舞，不像漫步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操，更有利于身心健康!3.勤动手运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物资，增进人的思想和智力发挥。特别是运动手指更有益，由于手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。另外，生活中自己力所能及的事情尽可能自己去做，一方面少麻烦他人，另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。4白癜风有什么症状.勤交换离退休老人不再有工作打扰，阔别了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、莫衷一是。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交换，说新闻、谈情势、聊发展、看未来。不能总是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友商讨交换，使自己的退休生活丰富多彩。

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