眼看露腿的季节就要到了，淮安的姑娘们居然

春天来了！！！

有件恐怖的事情也将发生

那就是你的肉要藏不住了

管住嘴迈开腿大家都知道

可是管住嘴这个真正是难！

所以小编来帮你们解决后顾之忧

这九种低卡路里的食材

吃了也不怕月半！

一、土豆

土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食物饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包。可以将土豆先去皮，蒸熟后用黑醋汁进行调味。简单的食材，简单的搭配，却很具魅力。

二、鸡蛋

早餐后，鸡蛋被完全消化可以带来一整天的饱足感。千万不要丢掉蛋黄。差不多一半的蛋白质都在蛋黄里。鸡蛋可以制作出多种美味的食物，喜欢吃炒蛋的人可以加一些蔬菜，蔬菜含有非常少的卡路里，而且其中丰富的纤维可以帮助鸡蛋的效用更为持久。

三、牛肉

牛肉的营养价值其实很高，包含人体所需的重要营养素，如铁质及锌、各种维生素等，也是优良的蛋白质来源，尤其在夏季配合各种当季的蔬菜一起烹调，对于肝脏营养的补充有很大的帮助，但千万不可吃过量，以免造成肾脏负担。

四、酸奶

酸奶对人体是非常有益的食物，不仅可以平衡我们人体肠道内的菌群，还可以帮助消化，美味而不增重，如果是在夜晚饥饿的时候食用，最好是选择低脂而不是脱脂的酸奶，因为这样的选择不会让其中的添加剂对身体造成伤害。

五、沙拉

说到减肥餐，很多人第一个想到的就是沙拉了，简简单单说是一份沙拉，但是要吃到一份真正的低卡沙拉也是不容易的，一不小心可能就摄入了大量的卡路里。你需要清清楚楚了解着每一种食物的卡路里，才能轻轻松松的控制住你的体重。

六、鸡肉

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是减肥食谱中肉类的首选。黄澄澄的鸡汤无需加其他调味料，只需撒上些盐就能变得鲜美无比。

七、鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合减肥人士食用。所以，在想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

八、豆腐

豆腐被誉为“植物肉”，含有丰富的营养物质，热量却非常低，克的豆腐才含有80左右的卡路里。并且豆腐对皮肤很好，想减肥的美眉们，要留意以下的豆腐减肥菜谱啊!豆腐是个吸纳百味的食材，汤汁的味道是决定这道菜品的关键所在。

九、粥

减肥以喝粥为佳，那么春季减肥养生粥有哪些？红薯粥可以刮油减肥，芝麻粥帮助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥养胃瘦身……无论春、夏、秋、冬都很适合。即使是注意形体，要减肥的妹纸，来上一锅粥，也是不怕胖的。

部分图文来自百度百科、化龙巷

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“天气一有点冷，就想吃淮安那几家让人欲罢不能的麻辣烫！”

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